Si te es difícil incorporar frutas y verduras en tu dieta diaria, los batidos son la mejor opción, que aparte de ser súper nutritivos, ayudan a desintoxicar el cuerpo, mantener un peso saludable y prevenir el riesgo de enfermedades. Un batido no es lo mismo que un jugo ya que además del zumo de la fruta o vegetal se incluye la pulpa, tallos, hojas e incluso las semillas. Para prepararlos solo debes tener una licuadora, procesador o mixer y saber que frutas y verduras mezclar. Aquí un top de los 5 mejores batidos funcionales:
1. BATIDO VERDE
Ingredientes
- Apio
- Perejil
- Zumo de limón
- 1 taza de agua
- Miel
Función
Depurativo, limpia el hígado y los intestinos. Tomarlo en ayunas por 7 días seguidos cada mes o 2 meses.
2. BATIDO DIGESTIVO
Ingredientes
- Papaya (incluir algunas semillas)
- Avena
- Cúrcuma
- Miel
Función
Favorece la digestión y revitaliza el colon Ideal para combatir el estreñimiento y regular la función intestinal. Tomarlo todos los días en ayunas.
3. BATIDO ENERGÉTICO
Ingredientes
- Espinaca
- Piña
- Banano
Función
Proporciona energía para empezar un día con mucha actividad.
4. BATIDO ANTIOXIDANTE
Ingredientes
- 5 fresas
- 1 kiwi
- 50 gramos de arándanos
- 1 vaso de leche vegetal o agua de coco
- 1 naranja (opcional)
Función
Potente antioxidante por su alto contenido de vitamina C. Ayuda a regular niveles de colesterol y azúcar en la sangre y depura vías urinarias.
5. BATIDO REJUVENECEDOR
Ingredientes
- ½ taza de fresas congeladas.
- ½ taza de yogur natural (100 g).
- ¼ de taza de melocotón (37,5 g).
- Opcional: 1 naranja.
Función
Ayudar a nutrir y rejuvenecer la piel gracias a su alto poder antioxidante y la presencia de becaroteno del melocotón.